A prática regular de exercícios pode trazer benefícios à futura mamãe, como por exemplo aumentar a resistência cardiorrespiratória e a resistência muscular, contribuindo para o trabalho de parto, principalmente o parto natural. Além de fortalecer e tonificar os músculos mais afetados pela gravidez, como o da pélvis, abdominais e lombais. Os exercícios físicos também melhoram a postura da gestante, que durante este período tende a inclinar para frente devido ao peso da barriga – os exercícios fortalecem os músculos das costas, peito, ombros, nádegas e barriga. Também melhoram a circulação sanguínea, ajudando a reduzir o inchaço e cãibras musculares.

Uma gestação mais ativa fisicamente ajuda no controle de peso, equilibrando os quilos ganhos durante esta fase. O ânimo e o bem estar também ficam evidentes, bem como controlar os músculos da bexiga prevenindo a incontinência urinária, quando realizados exercícios para a cintura e quadril.

Além da consulta médica antes das atividades, é extremamente importante adotar alguns hábitos como beber muita água (recomenda-se 2 litros por dia) e manter uma alimentação saudável recomendada por nutricionista. Seguindo alguns cuidados básicos, você garante o bem estar da sua saúde e do bebê. Lembre-se: atividade física durante a gestação é uma unanimidade!