Comemorando o Dia das Bruxas, mais conhecido como Halloween, preparamos uma lista com dicas bem bacanas para preparar uma festa original e assustadoramente incrível! Antes de começarmos, devemos lembrar que esta data é um evento tradicional de países de língua inglesa, mas com relevância no Canadá, Estados Unidos, Irlanda e Reino Unido. Esta festa, por estar relacionada em sua origem à morte, resgata elementos e figuras assustadoras. São símbolos comuns desta festa: fantasmas, bruxas, zumbis, caveiras, monstros, gatos negros e até personagens como Drácula e Frankestein.

As crianças também participam desta festa. Com a ajuda dos pais, usam fantasias assustadoras e partem de porta em porta na vizinhança, onde soltam a frase “doçura ou travessura”. Felizes, terminam a noite do 31 de outubro, com sacos cheios de guloseimas, balas, chocolates e doces.

DICAS INTERESSANTES PARA A FESTA DE HALLOWEEN

Ossos estalando sob os pés: Espalhe pedaços de pão bem seco por baixo dos tapetes, quando os seus convidados estiverem passando por eles, parecerá que estão pisando em ossos.

Pegadas monstruosas: Desenhe uma pegada numa esponja grande de banho e recorte-a. Com a esponja molhada em tinta lavável, vá deixando “pegadas” desde a calçada até à entrada de sua casa. Vire a esponja, de forma que apareçam ambos os pés marcados, direito e esquerdo. Dica: Há esponjas em formato de pés para vender.

Partes do corpo: Alguns alimentos podem fazer às vezes de partes do corpo se espalhadas em tigelas pela casa; Salsichas serão os dedos, espaguete com corante vermelho serão veias e sem corante serão vermes (eca!). Pickles de cebolinhas podem parecer olhos esbugalhados.

Sons assustadores: Grave com antecedência alguns efeitos sonoros, tais como: Uma placa de metal fina quando abanada faz som de trovão. Arroz cru deixado cair encima de um tabuleiro de metal parece chuva. Papel celofane amarrotado dá a sensação do som de faíscas de um incêndio (como de fogueiras, por exemplo). E os gritos gravados não podem faltar.

Iluminação: Se pretende deixar o ambiente escuro, providencie alguns adesivos ou plaquinhas luminosas e cole em lugares estratégicos para as pessoas se guiarem. Há adesivos fluorescentes em formatos de halloween como abóboras, fantasminhas, caveiras, esqueletos e outros). Se possível use luz negra, quem estiver vestido de esqueleto irá adorar!

Lanternas de Abóboras esculpidas: No site Bem Legaus! tem uma dica bem interessante para fazer uma “abóbora cerebral”. Veja abaixo o passo-a-passo:

Decoração em geral e guloseimas: Há vários produtos à venda que imitam os horrores do Halloween, assim como doces em formato de dentadura e outros formatos com o tema, além de chicletes que deixam a boca preta ou roxa. E todo mundo já sabe mas não custa lembrar, as cores do Halloween são: preto, roxo (ou vinho) e abóbora.

A saúde das gestantes e de seus bebês depende de uma nutrição adequada. A nutrição na gestação é, portanto, decisiva para o curso gestacional. A dieta, no primeiro trimestre da gestação, é muito importante para o desenvolvimento e diferenciação dos diversos órgãos fetais. Já nos trimestres subsequentes, a dieta está mais envolvida com a otimização do crescimento e do desenvolvimento cerebral do feto.

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICA NA GESTAÇÃO

A alimentação adequada à saúde da mãe e adequado desenvolvimento do bebê deve ser:
• Um momento tranquilo em família, sem distrações como televisão, computador;
• Variada e com alimentos de qualidade;
• Fracionada com intervalos de 2 a 3 horas entre uma refeição e outra, com pequenos volumes de alimentos;
• Ingerir alimentos fontes de proteínas variadas: carne vermelha, peixe, galinha, ovo, leite desnatado e derivados, feijões, grão de bico, castanha de caju, gergelim, entre outros;
• Ingerir carboidratos na quantidade adequada de preferência os integrais (arroz integral, macarrão integral, aveia, quinoa, entre outros);
• Consumir diariamente de 3 a 4 porções de frutas e de 4 a 5 porções de hortaliças (verduras e legumes), procurar sempre a variedade para garantir boa oferta de vitaminas e minerais;
• Evitar o consumo excessivo de frituras e gorduras saturadas (origem animal) e trans (grande parte de alimentos industrializados), preferir gorduras poli e monoinsaturadas de origem vegetal (azeite de oliva, óleo de soja, canola, castanhas em geral);
• Aumentar o consumo de água.

Do ponto de vista nutricional, as necessidades de energia, proteínas, vitaminas e minerais ficam aumentadas, com o objetivo de atender a demanda de novos tecidos e órgãos que se desenvolvem nessa fase, requerendo ajustes fisiológicos continuados.

ENERGIA:

Durante a gestação, a mulher necessita de uma quantidade maior de calorias para suprir o elevado gasto energético ocasionado pelo aumento da Taxa de Metabolismo Basal (TMB) e para formar os depósitos de energia dos tecidos materno e fetal, sendo essa energia extra um total de 300 kcal/dia a mais do que a necessidade anterior à gestação.

MICRONUTRIENTES:

O consumo inadequado de vitaminas e minerais está associado a desfechos gestacionais desfavoráveis, por isso é muito importante a presença desses elementos na dieta da gestante, em especial o cálcio, ferro, ácido fólico, zinco e as vitaminas A, C e D.

• Cálcio: trata-se do maior aliado da saúde dos ossos e dentes, o que é fundamental para o crescimento. Alimentos fontes: iogurte desnatado, leite desnatado, amêndoas, couve, sardinha, avelã, tofu.

• Ferro e vitamina C: o período que requer maior demanda é no último trimestre da gestação devido ao aumento das necessidades de oxigênio do binômio mãe/bebê. A carência de ferro durante a gestação pode levar à anemia, que aumenta o risco de parto prematuro. Alimentos fontes: carne vermelha, peixes, galinha, semente de abóbora, tofu, feijões, frutas secas. Consumir ainda alimentos ricos em vitamina C (laranja, acerola, morango, kiwi, goiaba), pois essa aumenta a absorção do ferro e melhora a defesa imunológica.

• Ácido fólico: esta vitamina é requisito para crescimento normal, na fase reprodutiva (gestação e lactação) e na formação de anticorpos. Sua deficiência pode ocasionar alterações na síntese de DNA e alterações cromossômicas, como defeitos do tubo neural e espinha bífida. Alimentos fontes: carne vermelha, lentilha, espinafre, brócolis, aspargos, feijão preto, amendoim.

• Zinco: é necessário à reprodução, diferenciação celular, crescimento, desenvolvimento, reparação tecidual e imunidade. A deficiência deste mineral na gestação está relacionada com aborto espontâneo, retardo do crescimento intrauterino (RCIU), prematuridade, pré-eclâmpsia, entre outros. Alimentos fontes: ostras cozidas, sardinha, gérmem de trigo, amêndoas.

• Vitamina A: é essencial para diversos processos metabólicos, como a diferenciação celular, o ciclo visual, o crescimento, a reprodução e para os sistemas antioxidante e imunológico. Alimentos fontes: ovo cozido, abóbora, manga, espinafre, folhas de mostarda refogada, batata doce cozida, cenoura.

• Vitamina D: auxilia a fixação de cálcio nos ossos, a deficiência já foi associada a distúrbios da homeostase óssea na criança, redução da mineralização óssea e aumento no risco de fraturas. Forma de absorção: exposição regular ao sol. Alimentos fontes: salmão, peixes, leite, iogurte, ovo cozido.

O acompanhamento nutricional durante a gestação tem como objetivo, suprir as necessidades da mãe e do bebê no que diz respeito a alimentação – auxiliando na escolha correta dos alimentos, hábitos alimentares saudáveis, acompanhando o estado nutricional da mãe e o crescimento do bebê.

01. Faça uma viagem de carro: conhecer um novo lugar ou uma nova cultura pode ser inspirador para ambos. Uma viagem de carro (ou até mesmo de ônibus) dá a oportunidade de conversar e se conectar a fim de descobrir o amor pelo outro. Viajar ao som de uma música marcante e visitar inúmeros restaurantes pelo caminho pode proporcionar boas aventuras.

02. Aproveite o dia: passear pelo parque e fazer um picnic ao ar livre podem ser muito prazerosos. Aproveite a natureza para deixar o clima mais leve e descontraído entre vocês.

03. Aprecie arte ou assista a um bom filme no cinema: às vezes um programa diferente pode agradar muito mais do que uma noite em um restaurante. Se a sua cidade oferece boas opções de lazer e cultura, a dica é apostar em algo relacionado à arte, música e cinema. Visite museus, exposições, shows e até mesmo o bom e velho cineminha.

04. Não se esqueça do jantar: preparar o dia a dois pode ser mais simples do que você imagina. Escolha um bom restaurante que agrade os dois, por exemplo, que sirvam comida japonesa, italiana, mexicana e entre outras opções. Geralmente a reserva deve ser feita com alguns dias (ou semanas) de antecedência.

05. Esqueça dos problemas: o dia dos namorados deve ser comemorado em grande estilo, por isso, deixa de lado as preocupações e problemas do dia a dia e foque toda a sua atenção para este dia.

O natal é a época mais gostosa do ano, não é verdade? Para não passar despercebido, vamos dar algumas dicas muito interessantes para curtir as festividades com muita alegria. Começando pela organização da árvore de natal, ela deve ser montada a partir do primeiro domingo do advento, ou seja, entre o último domingo de novembro e o primeiro domingo de dezembro. Para muitos, ela deve ser desmontada no dia 6 de janeiro, pois é o Dia de Reis (ou Epifania do Senhor). Os detalhes de como será a árvore fica a critério de cada família. Use a criatividade à seu favor!

Tome a iniciativa, não espere que o clima do natal apareça em outras pessoas. Até mesmo aqueles que não dão importância para a data pode animar as pessoas. Independente de religião ou importância, o ideal é estar ao lado daqueles que amamos e aproveitar o dia com muita disposição. Uma idéia muito bacana é registrar a data com uma foto de família em um cantinho especial da casa. Todo ano tire uma nova foto. Você vai ter um belíssimo registro do crescimento de todos!

Para quem adora mandar cartões de natal, pendure-os na porta da sala ou na árvore de natal. Deixe-os bem à vista, dessa forma todos verão os cartões assim que chegar no ambiente. Você pode colocar um difusor de aromas próximo da árvore de natal – de preferência cravo, casca de laranja e canela. O olfato também deixa memórias positivas e esta data merece ser marcada.

Para a ceia de natal, inove com algum prato novo. Sair da mesmice a cada natal é algo bom e as pessoas irão notar. Faça uma pesquisa de receitas de natal na internet e escolha aquela que mais agradará a todos. Se ficar bom, acredite, muitas irão pedir a receita!  Nem todo mundo gosta de músicas de natal e isto não é um problema. Você pode embalar a trilha sonora com músicas de sua preferência, porém o bom senso é muito importante nesta hora.

Gostou das dicas? Tem mais alguma dica que gostaria de compartilhar conosco?

Amy Tara Koch é especialista em moda, jornalista e autora do livro mais comentado da cena fashion para gestantes: Transform Your Pregnancy Into The Ultimate Style Statement (em tradução livre, “Transforme sua gravidez dentro do ultimato de estilo”). Recentemente foi entrevistada pela Parenting Pregnancy, onde deu dicas valiosas sobre como ser chic durante a gestação. Se assim como nós, você é uma mamãe que procura ficar antenada com as últimas tendências fashion, aproveite estas dicas para não fazer feio no dia a dia ou em ocasiões especiais.

Amy é seguida por nomes de peso da moda como Donna Karan, Nicole Miller, Diane von Furstenberg, entre outros – na qual pediram desenhos que ilustrassem o must have da moda gestante. Para ela, a gravidez é um momento fabuloso que não necessita muita genialidade. O seu objetivo é mostrar que toda a mãe pode se divertir na hora de escolher um bom look, pensamento otimista que permeia por todo o livro. “A gravidez é o momento para ser criativo”, diz Amy Koch.

Ela conta que quando ficou grávida, há sete anos, ganhou 12 quilos logo de início e a primeira coisa que veio à cabeça é que iria usar camisolas e calças de moletom, porém o que queria mesmo era usar as roupas que as celebridades estavam usando, – combinações, misturas, leggings e acessórios – mas não conseguia achar nada nas lojas. Foi aí que surgiu a idéia de tirar todos as roupas do seu armário e adaptá-las ao seu estilo atual com a ajuda de acessórios. “Me diverti de se vestir”, conta.

Saltos altos, tamancos ou até mesmo botas de cowboy são algumas das recomendações de Koch – “Quando você está grávida, seu bumbum e barriga são grandes, mas os sapatos certos podem mudar sua silhueta e dar uma aparência mais magra, mas tome cuidado, não abuse do tamanho do salto – recomenda-se uma altura de até 5 centímetros. O conforto é superestimado, a forma como você se veste é a forma como o universo te enxerga. Não é preciso muito esforço para entender isto, você é o que emite ser.

As doze primeiras semanas de gestação, na sua opinião, deve ser escondida. “Tudo começa a ficar divertido após 12 semanas. É o tempo que leva para você anunciar à todos que está grávida e começar a usar roupas mais apertadas”, diz. O corpo da grávida é belíssimo, então você pode abusar das roupas mais justas como o jeans e a lycra. Coisas largas dão um ar mais pesado, enquanto as mais apertadas esbaja elegância.

Dos acessórios que mais recomenda estão os brincos candelabros, de aros ou qualquer coisa com comprimento. Pescoço e ombros são áreas sensuais, então devem ser bem focados. Colares e pulseiras também tem carta branca em seu guia. Use cintos – a dica principal é você criar uma cintura chic e confortável para a barriga, como é o caso da “cintura império”, onde o vestido fica mais apertado abaixo da linha do sutiã. Nesse caso é recomendado cintos mais finos e os maiores abaixo da barriga com um jeans e uma T-shirt Dress, os tais vestidos de camiseta.

Dentre as várias dicas citadas em seu livro, a idéia principal é você encontrar o “seu uniforme”, o look que te deixa mais satisfeita com a sua personalidade. O excesso das cores escuras dão um ar mais fúnebre ao seu estilo, por isso abuse das cores ou opte por tons pásteis. Isso é chic!

Se você gostou dessas dicas incríveis, aproveite para conhecer mais de Amy Koch em seu site oficial, lá você encontra dicas de beleza e moda em seu blog, além de comprar o seu livro.

Hoje é o dia dos namorados, uma data para celebrar a união amorosa em grande estilo com direito a bombons, flores e o que mais a imaginação deixar. Para quem não sabe, este dia surgiu após o desejo de casais casarem sem a permissão das famílias. Um padre chamado Valentino passou a realizar os matrimônios às escondidas, dando origem ao dia de São Valentim (Valentine’s Day). Na Europa, a data passou a ser chamada de Dia dos Namorados.

Se você está apaixonada, casada ou namorando, este dia é inteiramente seu. Para ajudar no programa de logo mais à noite, listamos algumas dicas do que fazer à dois!

Se você está grávida, as chances de passar o dia dos namorados à dois pode ser emocionante. Aproveite este dia para se desligar do mundo e dedicar-se unicamente ao amor. Se você tem filhos, é hora de acionar a vovó, titia ou babá – proporcionando assim uma noite tranquila e cheia de carinho!

Tenham um feliz dia dos namorados!