É quase inevitável passar os nove meses de gestação sem os enjoos, algumas nem sentem com tanta intensidade como outras. O certo desta história é que tudo depende do metabolismo e de como o corpo da grávida reage às mudanças iniciais da gestação. Eles são mais comuns durante a manhã, mas nada impede que eles aconteçam em outros períodos. Os enjoos desaparecem após 16 semanas de gravidez, mas pode se estender algumas semanas mais.

Atualmente existem algumas receitas que ajudam a prevenir os enjoos, mas a primeira dica (talvez a mais importante) é anotar todos os alimentos que come durante o dia e perceber o efeito que causam em seu organismo. Fazendo isso, você evita de ingeri-los novamente durante a gestação e diminuir consideravelmente os enjoos.

Para evitar que os enjoos aconteçam com frequência, listamos quinze dicas preciosas que irá ajudá-la a passar os nove meses com muito conforto e disposição.

● Experimente ingerir alimentos de grande teor proteico ou de grande teor de carboidratos como amendoins, nozes, barras de granola. Estes alimentos ajudam a absorver o excesso de ácido estomacal e o açúcar no sangue, que pode levar ao enjoo.

● Evite comidas picantes, gordurosas e queijos moles.

● Evite ficar com fome, coma e beba frequentemente em pequenas quantidades; evite o estômago cheio, ou vazio.

● Se não tiver de acordar a uma hora específica, então não o faça; descanse o mais que puder e tenha um dia descansada.

● Ande sempre com um rebuçado de menta consigo, por vezes chupar um rebuçado ou algo doce ajuda a diminuir a náusea.

●  Tome um suplemento vitamínico juntamente com a sua maior refeição do dia.

● Mantenha uma toalha húmida ao lado da sua cama para colocar na sua testa ou sobre os seus olhos quando se sentir mal disposta.

● Tome chá ou suplementos de gengibre, em algumas grávidas funciona muito bem.

● Faça exercícios, especialmente no exterior, o ar fresco ajuda sempre.

● Quando andar de carro opte por conduzir, isso diminuirá os enjoos drasticamente.

● Algumas mulheres conseguem ver melhorias se comerem algo antes de se porem a pé logo pela manhã. Comer um biscoito antes de sair da cama de manha poderá diminuir os enjoos.

● Tomar suplementos de vitamina B6 pode ajudar a evitar os enjoos.

● Com a permissão do seu médico, ingira um antiácido mastigável.

● Evite estar em locais com cheiros muito intensos, especialmente locais como a cozinha, os odores da comida são grandes causadores de náuseas.

● Experimente tratamentos alternativos como a acupuntura ou acupressura.