Algumas medidas básicas devem ser adotadas antes de inserir o nutriente no cardápio, como por exemplo, alimentos ricos em ômega 3 (como peixes, oleaginosas e azeite de oliva) devem ser consumidos com moderação. A exposição a elementos tóxicos causados por estes alimentos, como os peixes, aumentam os ricos de bebês nascerem com má formação cerebral. Em contrapartida, existe uma quantidade necessária para o organismo e, para estes casos, é recomendado a ingestão através de cápsulas sob orientação médica.

A indicação de um médico também vai ajudar você encontrar o melhor ômega 3 para sua gestação, pois existem muitas opções no mercado. As principais fontes do nutrientes são os peixes em geral (salmão, atum, truta, sardinha e outros), avelã, gérmen de trigo, abóbora, soja, espinafre, pepino, couve, abacaxi e nozes.