Fazer exercícios durante a gravidez é um dilema para muitas gestantes. Existem mitos e verdades sobre a prática de atividades físicas neste período, mas o que poucas sabem é que exercícios como caminhadas, corridas leves, natação e hidroginástica são muito bem recomendados desde que supervisionados por um médico.
Para entender melhor sobre a prática de exercícios físicos durante a gestação, conversamos com a personal trainer Denise Prado, que oferece um treinamento individualizado, onde o planejamento dos treinos é de acordo com o objetivo de cada aluno. Além disso, ela está grávida da Isadora, onde gosta de dizer que a escolha do nome foi um consenso com o seu esposo. “Compramos um livro de nomes e escolhemos juntos. O significado é dádiva de Ísis, Ísis era a deusa egípcia da maternidade e fertilidade”, disse.
Quais foram as principais mudanças com a descoberta da gravidez?
Procurei fazer um acompanhamento com uma equipe de profissionais da área da saúde para que minha gestação fosse um sucesso, dentre eles, passei por sessões de acupuntura, fisioterapia, nutrição e principalmente exercícios físicos. O plano alimentar direcionado a esse período é muito importante, pois em cada mês a nutricionista indicava o tipo de alimento que ajudaria no período de desenvolvimento do bebê.
Você realizou algum exercício físico durante a gravidez?
De início sim. Realizava caminhadas e exercícios moderados, e depois fiz algumas aulas de ioga. No quinto mês de gestação, durante uma ultrassonografia o médico detectou que meu líquido amniótico estava baixo e, além disso, minha placenta também. Fui orientada a parar com todos os exercícios físicos.
Qual a importância da atividade física durante a gravidez? É recomendado para todas as gestantes?
A realização de exercícios físicos durante a vida sempre são importantes e nesta fase não seria diferente, porém com uma atenção especial. O indicado é que seja sempre orientado por um profissional da área de Educação Física, pois os exercícios serão planejados de acordo com a aptidão física de cada gestante. Por exemplo, se a gestante já praticava exercícios antes de engravidar, não vejo problema algum ela dar continuidade ao seu treinamento, mas sempre com a orientação de um profissional e autorização do seu médico. O maior erro das mulheres é resolver malhar somente depois de começar a ganhar peso. Todos devem praticar exercícios físicos pela melhoria da qualidade de vida e não só por estética.
Para quem não tem acesso a uma academia, caminhadas são uma ótima opção – desde, claro, seja orientada por um profissional.
Denise Prado é personal trainer da Academia Trainers, situada na Avenida Colombo nº 5992 em Maringá, no Paraná. Para saber mais sobre esta e outras informações sobre atividades físicas, o contato é deprado3@hotmail.com. CREF 010857-G/PR.
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